很多久坐办公室、活动量过大的人都会有双腿麻木、沉重、肿胀、疼痛的感觉，这种疲劳感会持续很长时间。虽说称不上是病，却让人头疼不已。北京体育大学运动医学教研室主任王安利教授说，要缓解腿部肌肉疲劳，除了经常做腿部运动外，一般在做完运动后做一些伸展性动作，比如缓慢拉长股四头肌，比如后压腿等觉得有点难受时保持3秒以上，然后放下，反复做。再者就是针对大腿后腱肌肉，把腿架起来拉，拉到能忍耐的程度坚持30秒以上，如此反复。

　　另外，偶尔用内八字走路，也能起到缓解腿部肌肉疲劳的作用。因为变换走路姿势，会使不同的肌肉均衡受力，而不把所有的力量集中在同一肌群上，这就分散了同一肌群所受的刺激，从而起到缓解的作用。采用内八字走法，会加重腓肠肌内侧的负担，从而适当转移主要肌群的受力作用，这样疲劳感也能暂时得到缓解