一般血压偏高的人，踝部均有程度不同的发硬现象，转动踝部可刺激穴位和经络，有助血液运行，血压下降。

　　具体方法为：盘腿坐在椅子上，用手抓住脚尖，转动踝部；转动时应慢慢、仔细地转动，切忌用力过大、过猛，以防踝关节软组织扭伤；左右踝部各转动30—40次。早晚进行较有效，洗澡后进行效果更佳。