一日之中，为数不少的人要有一半时间坐着工作，而偏偏这种体位对背部肌肉是最为不利的(久坐后即会感到腰背酸痛)。因此，对待坐椅条件不可采取凑合的态度，要选择有坚固靠背的椅子，特别在背的下部不应腾空；椅子的高度要调节到使脚尖稍稍踮起的程度，且不宜久坐不动，至少1—2小时要起来走走，做些腰部活动。桌子宜设搭脚处，左右脚可以轮换放在横档上，坐着时，不应将硬物放在背后，时间长了腰部酸疼。