由于水压力的不同和水域、水位的局限，洗浴池中的运动当然远远不如游泳池，但也可利用水温和小小的阻力对腹肌进行锻炼。锻炼时，浴池内的水温可在42℃—43℃。

　　为了使水上健身爱好者能够得到有效的锻炼，下面介绍两种家庭浴池“水上健身”训练方法：

　　①锻炼者坐在浴池中，双手扶在两侧池边，双腿并拢、伸直，向上抬起、放下。 （20次1组做4组）

　　②锻炼者坐在浴池中，双手扶在两侧池边，双腿交替做上下打腿动作。（25次1组做4组）

　　但是在家里做水上健身要注意一些事项，训练时间一般应在饭后2－3个小时，此时锻炼，既可消耗较多的热量，又不会因血糖过低而发生虚脱现象。每周训练次数不宜超过3次，心血管机能差的人，不宜选择此训练方法。