老人膝关节的退行性病变是一个不可逆的过程，而走、跑、跳等运作都需要依靠膝盖来实现，一旦腿疼膝盖疼，这些动作就会受到影响。很多营养学教授、骨科专家建议：50岁以上的老人多补钙、补氨糖，可有效预防腿疼膝盖疼，提高关节活力。中老年人这么补有用吗?

　　大多数老人腿疼膝盖疼，是因为腿部关节软骨磨损、脱落，使得关节活动时骨头与骨头之间摩擦增大，加上骨头外侧及周围的滑膜神经受到刺激，就会出现疼痛感。老人因软骨磨损引起的腿疼膝盖疼主要表现为膝关节咯吱作响、红肿、酸痛，行走直立受到阻碍，上下楼梯僵硬无力，需要用手扶着才能使得上劲。

　　很多老人腿疼膝盖疼时，少不了揉膝盖的动作，由于简单易行，而且有时候的确能起到作用，“揉膝盖”受到了不少老人的欢迎。但因软骨磨损造成的腿疼膝盖疼轻易揉不得!这样的动作很可能加重软骨损伤，甚至影响到软骨下面的骨头，疼痛感也会加重，无形中增加了软骨愈合的难度。所以老年人腿疼膝盖疼千万不能大意，建议先去医院看一下医生，如果是骨折、骨质疏松引起的膝盖疼那就要补钙或者打石膏固定，如果是关节磨损、关节炎导致的腿疼膝盖疼，就要补充氨糖来帮助修复受损软骨，缓解疼痛。

　　氨糖是一种天然的营养物质，全名叫D-氨基葡萄糖，是关节液的基本成分，能帮助生成关节液，对关节软骨起到润滑作用，减少骨头与软骨之间的摩擦，从而缓解腿疼膝盖疼;此外氨糖还可以清除关节内的有害物质，预防和缓解关节炎;修复受损软骨，提高软骨弹性和关节的灵活性，不少软骨磨损，关节退变的人服用后确实有效果，疼痛感减少了，走路爬楼梯也能使得上劲了。

　　钙尔奇氨糖软骨素就是专为老年人补充氨糖的钙片。相较于其他氨糖软骨素，这款氨糖软骨素有两大优势：1.补氨糖的同时还能补钙，具有双重效用;钙物质能帮助增强老年人的骨骼强度，预防骨折和骨质疏松，让骨骼更强健，腿脚更有劲。2.氨糖软骨素浓度高，每天服用4粒可以补充1500mg的氨糖，同时还有500mg硫酸软骨素;能帮助老年人修复受损软骨，增加关节液润滑软骨表面，缓解软骨磨损造成的腿疼膝盖疼，还能提高关节弹性和灵活性，预防和缓解关节炎，让老年人免受关节问题的困扰。

　　说到补氨糖的钙片，有些人会想到健力多氨糖软骨素，它和钙尔奇氨糖软骨素都能为老年人补钙。健力多添加了独特的酪蛋白磷酸肽，能促进钙的吸收，效果挺不错。不过钙尔奇氨糖软骨素的见效更快，因为其氨糖软骨素的含量和钙含量多一些，能更快填补老人体内流失的氨糖含量，缓解和预防腿疼膝盖疼的效果更好。