膝关节不适、腿抽筋的情况在中老年人身上比较常见。随着年龄的增大，膝关节磨损和钙流失导致的抽筋成为困扰中老年人的两大常见难题。膝盖疼、腿抽筋怎么办?许多时候，中老年人膝盖疼是由于软骨过度磨损导致的，年纪越大，膝盖使用时间越长，软骨磨损也就越严重。而腿抽筋则往往和缺钙有关，中老年人是缺钙的高发群体，人体内钙的流失速度会随年龄增大而变快，不注意补钙就比较容易缺乏。

有一种叫做氨糖的物质，对关节磨损的情况有改善作用。氨糖是形成软骨细胞的重要营养素，美国、欧洲和日本的大量医学研究表明：氨糖可以帮助修复和维护软骨，并能刺激软骨细胞的生长。而硫酸软骨素则是关节滑液的重要组成部分，可以为关节提供一定的减震力和缓冲力。另外，它还可以作为运输管道，把关节需要的营养运送进去，再把代谢产生的二氧化碳和废物排出关节。软骨素的第三个作用，则是抑制破坏软骨的酶，对软骨进行分解，从而保护软骨。膝盖疼怎么办?补充氨糖和软骨素对关节磨损导致的膝盖疼有一定帮助。那么腿抽筋怎么办呢?中老年人腿抽筋，如果不是受凉，则可能是缺钙导致的。及时补充钙质，可以缓解腿抽筋的情况。

有的老年人会问，如果我既膝盖疼，又腿抽筋怎么办呢?针对这种情况(事实上这样的老年人并不少)，可以吃一些氨糖软骨素加钙片，来补充老年人需要的钙、氨糖和软骨素。市面上比较常见的产品有两款，钙尔奇氨糖软骨素加钙片和健力多氨糖软骨素钙片，经过对比我们发现，同样是每天吃4片，钙尔奇氨糖软骨素加钙片可补充氨糖1500mg，硫酸软骨素500mg和钙440mg。而健力多氨糖软骨素钙片可补充氨糖776mg，硫酸软骨素408mg和碳酸钙408mg。可见钙尔奇氨糖软骨素加钙片无论是钙、氨糖还是软骨素的含量都比较多，因此骨科专家更建议膝盖疼、腿抽筋的中老年人吃钙尔奇，来补充身体需要的营养。