免疫力是人体自身的防御机制,而像我们这种整天办公室和家两点一线的宅猫子,平时又不爱运动,还常常加班熬夜的人,最容易出现免疫力下降了。
那我们又该如何判断自己的免疫力是否出了问题,提高免疫力的办法又有哪些呢?
注意,当你出现以下这些症状,可能就是免疫力下降的症状!
爱吃甜食
糖果、巧克力等甜食不离嘴,不仅容易蛀牙,更糟糕的是会影响免疫力。
美国《临床营养》杂志发表的一项研究指出,摄入100克糖(相当于约3罐汽水的含糖量),就会显著影响白细胞的杀菌能力长达5小时。因此,如果你开始喜欢吃甜食,就该注意免疫力了。
总忘记喝水
感冒时医生通常会建议病人多喝水来帮助人体排除毒素,也就是说,如果喝水量不足,就会影响免疫功能。
体重迅速上升
体重超标、肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康,同样不利于免疫系统。
研究发现,很多罹患猪流感的人,往往体重指数(BMI)超过40。多余的体重会诱发激素失调和炎症,这都会削弱免疫系统功能。
鼻子易发干
虽然流鼻涕不雅观,但它是人体抵抗感冒、流感的一个措施,鼻腔分泌的黏液会将病毒排出人体。如果鼻腔一直干燥,反而有利于病毒由此入侵人体。
总觉得紧张
乍看这一点貌似和身体的生理健康没有很多联系但是,学习工作压力大,精神紧张,容易让免疫系统“崩溃”。
那当我们出现这些情况的时候,我们又该做些什么来阻止免疫力的下降呢?
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其实除了日常补充综合维生素以外,水果和食物之中所含有的营养成分对我们的身体来说也很重要。同时也千万不要忽视身体对你发出的“警报”,拥有一个良好的身体素质才能迎接更多的挑战!