最近一段时间窝在家里追《大叔的爱》，其中里面有一句台词让我印象深刻——男性大多背负这沉重的包袱，他们是儿子，是老公，是爸爸，唯独不是自己。是的，巨大的压力让我们喘不过气来，现在大部分的男性都面临着男性亚健康的困惑，那么我们还怎么办呢？

首先我们来了解一下男性亚健康常见的几大症状:

①肾虚

虽然我们广大男同胞们对肾虚这件事嗤之以鼻，但不得不承认已经有很多男性朋友开始出现肾虚的症状了，这也是身体亚健康的表现形式之一，不仅影响正常的生活，严重的还会危害我们身体的健康，所以我们男同志们可不能掉以轻心。

②失眠多梦

原来女朋友生气你都能妙睡，可最近这段时间却很难入睡了，除了晚上睡眠不好之外，还经常出现胸闷气短、心情抑郁的情况，这些都是男性亚健康的典型症状。

③经常感冒

想当年在寒冷的大冬天，脱下外套给女朋友穿，第二天照样生龙活虎，可现在一到换季就感冒了，还时不时出现自汗、盗汗的情况时。如果这一点你也中招了，就要提高注意了，这说明你很有可能在男性亚健康的边缘徘徊了。

如果你的身体出现了以上几点症状就要及时补救了:

1、保证合理的膳食和均衡的营养

其实大多数男性亚健康问题，都是因为抽烟、喝酒等等这些不健康的饮食习惯造成的，所以为了我们的身体健康，朋友们还是要养成健康的饮食习惯。

在饮食上，尽量戒烟戒酒，还要注重食物的多样化,以谷类为主,多吃新鲜的水果蔬菜，除此之外补充维生素也不能少，我的小女朋友前段时间给我买了了善存男性多种维生素，她说善存这款是专门为男性配比的一款男性多种维生素，一片就能轻松搞定22种营养物质。我坚持吃了一段时间，感觉真的不错，精神状况比原来好多的，看来我找了一个贤惠的女朋友！

2、调整心理状态

心理压力过大也是导致男性亚健康的主要原因之一。在工作和生活中我们不要给自己过大的压力，尽量保持着一个积极、乐观的心态,

3、增加体育锻炼

每天保证一定运动量，在空闲时间，可以找一种简单的锻炼方式,打球、慢跑都可以，不仅能够舒缓心情，还能减少亚健康的烦恼。

正在遭遇男性亚健康问题的朋友们也不用担心，只要好好护理，明天我们依然是那个顶天立地的男子汉！