作为工作狂一枚，最让家人担心的就是的身体状况，近段时间加班、熬夜、饮食不规律让我的免疫力越来越差了，真的感觉身体被掏空了。那么怎么样增强自身免疫力呢，抓住这几个免疫力低下的元凶，就可以轻松破解了。

①不良习惯的生活习惯

像男性朋友们抽烟喝酒，女性朋友熬夜蹦迪这些不好的生活习惯都可能导致免疫力低下，身体长期处于被透支的状态又得不到休息就更容易导致我们的免疫力下降了。

应对方法:为了身体健康，还望男宝宝们能够戒烟戒酒，女宝宝们也要早睡早起，学会爱护自己哟！

②过度节食偏食

这个问题挑食的宝宝还有节食减肥的宝宝都要注意了，长期的节食或是挑食，最终的后果就会导致一些维生素和微量元素缺乏，身体的各项机能也会越来越差，然后细胞的功能就会受损，严重的话就会伤到我们的免疫系统。，

应对措施:宝宝们日常生活中还是要注意营养的均衡，体内必要的蛋白质，维生素，锌，硒，钙等元素都是必要补充的，我建议大家可以服用善存多种维生素片，这一款维生素片是根据中国营养学标准并且针对男女差异分别制定的，而且营养素的种类达到了22种，是完全能够满足我们体内所需的维生素，在这里，男宝和女宝都有福了，不用担心补错维生素了！

③精神压力过大

在现在这个高压的社会，我们常常会被压的喘不过气，在生活和工作的双重压力下，我们的精神状态就会越来越差，如果长期无法缓解的话，就会导致免疫力低下。

应对措施:大家应该学会排解自己的压力，可以利用闲暇的时间多多运动或是约上几个好友，聊聊天，互相倾诉一番，在缓解压力的同时也能促进身体的新陈代谢，提升体内器官机能，从而有效提高我们的免疫力。

④睡眠不足

每天睡眠时间不够，也是免疫力低下的重要元凶哟，我们在睡眠的状态时会产生一种睡眠因子，这种东西可以让我们增加体内白血球的数量，提高我们体内细胞的活性，从而提高免疫力，而一旦我们缺少睡眠，就会失去免疫系统自我修复的好机会。

应对方法:我们每天应该保持7到8个小时的睡眠时间，如果条件允许的话，在中午还可以进行半小时至一小时的午睡，对于提高免疫力效果会更好。