你可能听说过：抽筋是常见的老年现象、88.2%老人都会“被”抽筋、腿抽筋缓一缓就行…这些好像有点道理的观点，其实都不可信!抽筋疼痛难忍，怎能不重视?但抽筋前没有明显预兆，抽筋原因又复杂，真的老年人小腿抽筋怎么办?今天分析下常见的3种抽筋原因，在帮你学会“对症下药”。

　　1、衰老型抽筋

　　老年人身体各项机能下降，小腿抽筋也属于衰老的表现，由于老年人衰老速度快，肌肉弹性下降、松弛，血液循环也会受到影响，这种情况下的引起的小腿抽筋建议老年人适度锻炼，增强肌肉力量和弹性，在一定程度上也能预防和缓解抽筋现象。

　　2、压迫型抽筋

　　很多老年人睡眠和卧床的时间多，容易因长时间一种姿势，小腿神经受到压迫，血液循环减慢，使二氧化碳堆积，出现抽筋、酸痛的情况，因此日常生活中要注意保持规律、科学的作息，避免小腿长时间一种姿势，就能预防抽筋，当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。

　　3、劳累型抽筋

　　过度劳累、长时间走路和运动容易使乳酸堆积在小腿部位，进而引起小腿抽筋怎么办?建议老年人注意多加休息休息，不能过度劳累，运动或者长时间走路后要及时按摩小腿肌肉或者用热水泡泡脚让身体肌肉放松，防止抽筋。

　　4、缺钙型抽筋

　　缺钙导致的小腿抽筋怎么办?抓紧食补+钙片，综合补钙!食补安全放心易吸收，像牛奶、藜麦、豆制品都是可以补钙的食物，但是食补无法满足人体日常所需的钙含量，所以需要配合钙片一起补充。老人补钙可以吃金钙尔奇，这是一 款针对中老年人补钙的产品，不仅含钙量高，还添加了维生素D和锌、镁、铜微量元素，是一 款全面补充的钙片。每片钙片含有600mg钙，不仅能为人体补充所需钙物质，还能和缓解小腿抽筋，保护骨骼关节，摄入足够的钙能让老年人远离抽筋、骨质疏松等的困扰;金钙尔奇添加的维生素D可以打开肠胃通道，帮助人体提高钙的吸收率，提高人体免疫力，降压延寿强骨骼。

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