49岁左右女性是缺钙的高危人群，这个年龄段恰是女性进入更年期。女性更年期缺钙的症状有哪些?抽筋、膝盖疼，腰椎酸痛，这些是女性的缺钙常见性表现，如果更年期才发现缺钙，补钙还算晚吗?

　　针对于抽筋症状一定要注意!很多人对10~30秒的抽筋不在意，忍一忍就过去。但缺钙引起的抽筋又是频繁、高发的，怎么能说忍就忍?当女性感觉到抽筋疼痛时，可以指压按摩抽筋部位，缓解肌肉抽搐幅度。

　　有时猛地站起、坐下，感觉到膝盖疼时，也有可能是因为缺钙。我们常说骨质疏松，轻微症状下没有明显特征，但偶尔的膝盖酸痛是缺钙预警。膝盖疼与抽筋症状有明显不同，膝盖疼痛时间一般漫长，让缺钙的更年期女性难以忍受。

　　介绍了更年期缺钙的症状有哪些，如果缺钙，补钙又怎么补呢?补钙没有早晚，及时的食补+钙片摄入就行。食补建议女性多吃一些易消化的含钙食物，如豆腐干、芝麻，很多人推荐的牛奶、虾皮、海带我不在这里推荐。虽然含钙量高，但不易消化，等于摄取量很低。

　　女性补钙也通过钙补充剂直接补充身体的所缺钙质，钙尔奇液体钙每粒含量250mg钙，液体钙离子进入肠胃后可快速溶解，不会带来肠胃负担。而且还含有可以促进钙吸收的维生素D，让补钙不白补!

　　了解了更年期缺钙的症状有哪些，也明白了补钙怎么补，及时补钙就可预防骨质疏松。更年期女性是缺钙的高发群体，钙尔奇液体钙作为日常补钙的钙片，适合女性每天早晚服用。

　　本网站所有信息仅供参考，不做个别诊断、用药和使用的根据。本网站致力于提供正确、完整的健康资讯，但不保证信息的正确性和完整性，且不对因信息的不正确或遗漏导致的任何损失或损害承担责任。本站所提供的任何医药资讯，仅供参考，不能替代医生和其他医务人员的建议，如自行使用本网资料发生偏差，本站概不负责，亦不负任何法律责任。