60多岁的老人早起习惯慢跑、快走、打太极，但有些老人跑步膝盖疼，并发出关节咯嘣、咯嘣的响声。跑步后膝盖疼是缺钙吗，跑步膝盖疼的原因包括跑步膝、长期缺钙，今天和大家探究下老人如何预防跑步膝。
跑步膝学名髌股疼痛综合征，典型表现是髌骨内侧疼，上下楼梯时痛感尤为明显。跑步膝就是髌骨承受太多外力，使得髌骨和股骨的接触面过度磨损。长跑、自行车、运动员都是跑步膝的高发人群，且女性发病率高于男性。
老人慢跑、快走后出现的跑步膝盖疼，首先要注意调整作息和减轻运动强度，膝盖疼的主要原因是不合理运动导致的。另外，为了让膝关节的软骨修复更快，缓解疼痛更明显。老人可一些氨糖产品，氨糖的作用是什么呢，氨糖能促进关节液的分泌，缓解疼痛，增强骨骼健康。钙尔奇氨糖软骨素加钙片含有氨糖、软骨素、钙三种营养物质，不仅可以补充氨糖和钙，也可以修复受损软骨，缓解跑步膝盖疼。
除了不合理运动我，跑步后膝盖疼是缺钙吗，其实缺钙也是跑步膝盖疼的原因之一。尤其生理年龄越过35岁，体内钙含量达到顶峰，此后往年钙摄入低于钙流失，就会造成骨骼缺钙，引起骨骼退化、关节疼等现象。
为了应对老人缺钙、骨骼退化和跑步膝盖疼，每日补钙要跟得上。饮食中多吃含钙量高的食物，比如海带、虾、黄豆、藜麦等食物，增加钙吸收，补充血钙含量。每天一杯奶，多吃豆制品也能利于老人补钙。除了食补，老人可服用金钙尔奇钙片，达到大量饮食的等同补钙效果。金钙尔奇钙片是一款专门给老人补钙的钙片，含钙量高，一粒含有近600mg的钙，每天两粒就能轻松补钙，不需要在额外吃含钙食物。金钙尔奇含有维生素D，在肠胃里打开吸收通道，更好促进钙吸收，达到显著补钙效果，老人跑步膝盖不疼了。
老人缺钙导致的跑步膝盖疼，是身体长期缺钙的信号。不仅是膝盖疼、腰酸关节痛、上下楼梯费劲，甚至骨质疏松，都是缺钙表现。其实补钙不用慌，还是增加钙摄入，保证钙吸收，定时、定量的长期补充，就能有效缓解“缺钙痛”! 老人坚持补钙，可以配合吃金钙尔奇钙片。
