不经常锻炼的老人广场舞、太极拳、跑步膝盖疼，这是地面不平、用力过猛或缺钙导致。跑步膝盖疼的老人会感觉膝盖发涩,略有不适,重者疼痛难忍,上下台阶行动困难，还会伴有膝关节作响、难以弯曲、伸直。
跑步膝盖疼的恢复方法有哪些呢，其实可以通过按摩拉伸、调整个人的运动方式和时间，多加休息来轻松缓解和避免跑步膝盖疼。
如果是剧烈、持续很长时间的跑步膝盖疼，有可能是半月板损伤带来痛感。老人的腿关节长期软骨磨损，更易造成半月板损伤。我们说的预防，其实更多是修复软骨组织，让老人的腿脚更有活力。氨糖是软骨生长的重要营养成分，它可以刺激软骨细胞代谢，让关节更健康。老人的关节软骨出现问题，可以早晚定时吃2粒钙尔奇氨糖软骨素加钙片，补充人体所需的氨糖，也可以及时预防关节炎、关节红肿等常见老年病。
跑步膝盖疼还可能是体内缺钙，运动受力后更容易引起膝盖疼，尤其对老年人来说，发生跑步膝盖疼的几率更大。老人的体内钙含量长期流失，造成骨密度不足，骨骼缺钙。很多人也强调老人要多“食补+补钙”，饮食里多吃含钙食物，比如牛奶、藜麦、虾等，食物补充需要长期坚持、科学搭配饮食，是一种慢性补钙方式;现代人生活节奏快，没时间跟精力用这种方式补钙，而且能被人体吸收的有限。钙片也是一种高效补钙的方式，金钙尔奇钙片含钙量高，专为中老年人补钙，一天两片就能轻松满足日常所需的钙含量;同时能够增强骨骼健康，缓解跑步膝盖疼等膝盖问题;特别添加的维生素D还能帮助促进钙的吸收，补钙效果相比食物补充好;而且含有锌镁铜微量元素，能够为人体补充营养物质。
相信到这里已经清楚了解了跑步后膝盖疼的恢复方法有哪些了，简单来说，缺钙时可以吃金钙尔奇，钙片含钙量高，服用补钙效果好。如果有轻微的关节疼、关节炎，老人吃钙尔奇氨糖软骨素加钙片，补充氨糖，对软骨有修复、刺激再生帮助。如果还会感觉到膝盖严重疼痛，更建议遵循医嘱，配合治疗使用。
