小腿抽筋是怎么回事?夜间受凉、剧烈运动、大量出汗都可能导致抽筋。但老人与这几类抽筋原因没有明显关系，老人小腿抽筋是因为中老年人体内的钙离子流失快，补充慢，缺钙会引起肌肉兴奋痉挛，导致腿抽筋。
小腿抽筋是怎么回事?如果是老人缺钙，可以通过补钙改善。很多中老年人对补钙重视程度不够，日常饮食中多吃一些高钙食物，就可以达到补钙效果。例如鸡蛋、牛奶、豆制品等，是经常提到的补钙食品。值得注意，乳糖不耐受的老人不适合喝牛奶，可以用酸奶来替代补钙。
食补虽然简单，但是有3个补钙困难：
1. 食补补钙难定量。中老年人每日需要1000mg-1200mg钙，食补很难确定钙的摄入量是否足够或超标，无法控制补钙的效果;
2. 食补补钙不方便。补钙需要每天坚持，定时定量效果才更好，通过食补补钙，需要买菜、做饭耗费更多精力，并且在外就餐时补钙更麻烦。
3. 食补补钙有忌讳。有些食物中含有草酸，这种成分会和钙结合成草酸钙，影响钙吸收。做饭时要注意，不能同时吃草酸含量高的食物。包括菠菜、苋菜、土豆、豆类、竹笋、青椒、香菜等。
严重缺钙、补钙讲求效果的朋友，可以“食补+钙片”搭配补钙，又能充分摄入钙，还能达到补钙效果。老人关节不好、又有抽筋缺钙表现的情况，可以吃钙尔奇氨糖软骨素加钙片，补钙补氨糖。氨糖是修复软骨组织的营养素，可刺激软骨修复，对保护关节、缓解关节痛有效果。而且还可侧重补钙，避免食补不足、吸收差的补钙问题。
关节健康的中老年人，可以吃金钙尔奇补钙。金钙尔奇含钙量高，每片含钙600mg，两片即可补足中老年人每日所需的钙离子;还含有维生素D，促进人体对钙的吸收，提高补钙效果;另外还有锰、锌、铜等人体必需的微量元素，帮助中老年人补充日常难以摄入的营养，有助于中老年人的身体健康。
值得注意的是，这两种补钙剂更适合中老年人服用，年轻人缺钙一般不严重，通过食补改善即可。
