越来越多的中老年人被腿脚抽筋困扰着,尤其是半夜睡觉时,本来睡得香香的,腿/脚肌肉突然兴奋收缩、痉挛引起抽筋,疼得人直冒冷汗,抽筋不能马上止痛,不仅痛苦还非常影响睡眠,严重时还会造成行走不便。那么中老年人腿脚抽筋是什么原因引起的, 脚抽筋了应该怎么办呢?下面就来详细跟大家分析一下。

说到引起中老年人腿脚抽筋的原因,相信大家首先想到的就是缺钙。没错,随着年龄的增长,体内的钙质流失就会明显增加,容易出现缺钙的症状,钙代谢失衡会引起腿脚抽筋的症状。但并不是所有的腿脚抽筋都是缺钙引起的,还有可能是:剧烈运动、受寒冷刺激、睡眠姿势不正确或心血管疾病等造成的。所以,中老年人腿脚抽筋是什么原因,最好去医院进行详细检查在做定论。

脚抽筋了怎么办,如果是缺钙引起的腿脚抽筋,那么一定要注意补钙。中老年人钙质流失量大,很容易出现骨质疏松,严重者会造成骨头易脆,有骨折风险,所以补钙尤为重要。那么,中老年人如何补钙呢?

日常的“食补”是补钙首选方法,像牛奶、豆制品、蛋类、鱼、虾皮等食物,都有助于钙质的补充。但是要注意,不要和含有草酸的食物(如:菠菜、芹菜等)一起服用,会影响钙吸收。同时不要吸烟、喝酒、喝咖啡或碳酸饮料,同样会造成体内钙流失。

很多人表示,通过“食补”补钙并没有太大效果,依旧会出现腿脚抽筋的现象。这可能是因为补的钙没有被身体吸收,没有维生素D能帮助钙的消化吸收,吃再多的钙也于事无补。

这时,可以选择既能补钙又能补维生素D的营养品一起调理,例如:含钙量比较高的金钙尔奇钙片,一粒含有600mg钙质,每天早晚各一粒配合饮食完全够用。它还添加了维生素D3以及微量元素镁、锌、锰、铜等,助钙吸收的同时增强抵抗力,让补钙更。

在这里友情提示:中老年人补钙很重要,补氨糖同样重要。部分中老年人除了脚抽筋外,也有关节疼痛等现象,这是因为关节软骨磨损造成的,所以补钙的同时,氨糖也要安排上!钙尔奇氨糖软骨素含有丰富的氨糖成分,它能大量催生关节滑液,润滑关节软骨面,刺激软骨细胞生长,修复已被磨损的关节软骨,从而达到缓解疼痛的效果。

以上,就是针对中老年人腿脚抽筋是什么原因以及脚抽筋了怎么办的分析,希望能帮助到大家。还是要说,在不确定原因的前提下,最好去医院详细检查在做定论,如果是缺钙,可以参考以上补钙方式进行补钙。