膝关节是人体重要的关节之一，如果感觉到膝盖疼可不是小事！平时总感觉膝盖疼痛怎么办？首先就是要清楚膝盖疼是什么原因，平时也要做好预防和膝关节保护。

经常运动的人或多或少会膝盖疼痛。那么，缓解膝盖疼的办法有哪些呢？首先一定要注意休息，减少运动量，调整自己的运动形式和运动时长，让膝关节及时放松，疼痛感就会减轻。

如果是中老年人缺钙引起的膝盖疼怎么办呢？老人要及时补钙，日常生活中可以多吃高钙食物，比如虾皮、牛奶、豆制品等，都可以增加钙摄入，帮助缓解膝盖疼。有些老人的饮食习惯、饮食量，没办法靠饮食补钙，也可以搭配每日服用钙片。金钙尔奇是一款专门给老人补钙的钙片，含钙量高，每天吃２粒，就能补足老人１天所需钙量，省事又简单。而且成分里添加维生素Ｄ，更好的促进钙吸收。如果是老人缺钙引起的膝盖疼，坚持吃金钙尔奇，就能有效缓解疼痛。

膝盖疼是什么原因呢？还有一种膝盖疼的原因是体内缺氨糖，导致软骨严重磨损，这种情况也是我们经常说的关节炎。老人年纪大，体内氨糖流失严重，关节脆弱，膝盖更容易酸胀、疼痛，所以老人要注意补充氨糖，我爸之前膝盖疼的厉害，医生建议吃一段时间钙尔奇氨糖软骨素加钙片，它不仅可以补氨糖还可以补钙，能够缓解关节疼痛，促进关节液的分泌、保护软骨。

除了以上３种情况外，骨性关节炎、膝盖半月板损伤也会导致膝盖疼痛，而且痛感明显，持续时间久，反复发作。半月板损伤引起的膝盖疼，行走可以，但乏力，上下楼梯时尤为明显，且伴有疼痛或不适，影响生活和工作，时间长了，容易导致大腿肌肉萎缩，周径变细，这种情况下膝盖疼怎么办呢？一旦出现这种情况，要第一时间去看医生，根据个人情况进行手术治疗，目前最为理想的手术方法是膝关节镜微创治疗。

膝盖构造复杂，一旦造成损坏便无法挽回。日常生活中如果膝盖疼了，一定不能大意，要先了解膝盖疼的原因，然后对症治疗就可以了。