“10个老人，8个膝盖疼! ”我家老人也出现跑步膝盖疼的问题，关节处肿得红彤彤的，不小心碰着就是疼痛，也不敢在家老走动，动弹10分钟，总感觉又肿了一小圈儿，又疼又吓人!后来我在网上针对跑步后膝盖疼怎么办研究了好久，才发现有3大原因很常见。今天都跟你讲讲，预防和缓解的方法也给齐了!
一、 跑步姿势、外在条件限制
很多中老年人没有经过专业的跑步训练，不了解正确跑姿，容易导致膝盖关节磨损。或者跑鞋、跑道不够专业等因素都会导致老人跑步膝盖疼。建议这种问题的老人可以学习专业的跑步姿势，穿合适的鞋跑步，避免跑步膝盖疼。
二、 跑步前后的热身、放松不到位
就算跑步姿势到位，还有老人会出现跑步膝盖疼是怎么回事，和跑步前后的拉伸放松也有很大关系。适当的静态压腿和按摩肌肉等放松活动，可以帮助我们有效的去缓解疲劳和疼痛。减轻膝盖和腿部的压力，预防膝盖疼和腿抽筋。
三、 膝关节软骨磨损
上述情况，老人跑步时都已做到，但还是出现跑步膝盖疼是怎么回事，这就跟关节软骨磨损分不开。膝关节软骨是膝关节表面的一层透明结缔组织，具有承重、缓震、有利于关节运动的作用。人随着年龄的增加，长时间的负重、创伤、或疾病，会损伤软骨，导致关节间隙将会逐渐减小，甚至完全消失。表现在外就是运动后膝盖疼，活动受限，行走困难，严重点甚至还会出现不同程度的内翻、或者外翻畸形。
针对这种情况，我们需要做的首先就是要修复软骨。软骨的主要成分就是氨糖，氨糖的作用是什么，它不仅是关节软骨的组成基质，还广泛分布于结缔组织、皮肤组织、关节滑液等处，帮助关节活动。目前市面上有很多的产品可以帮助老人补氨糖，像钙尔奇氨糖软骨素加钙片，主要成分是氨基葡糖糖和硫酸软骨素，可激活软骨细胞合成多糖和胶原纤维，修复关节软骨，还能补钙，可以试试用它来帮助老人修复软骨，使关节更灵活。
以上就是我对“跑步后膝盖疼怎么办”这一问题的三点总结，老人年纪大了，关节和骨骼的养护千万要注意。尽早的帮助老人强健骨骼，修复软骨，不仅可以跑步膝盖疼问题的出现，更能让老人骨骼强健，尽情享受多彩的晚年的生活。
