手抽筋的现象在中老年人群中十分常见,它发作时会造成肌肉僵硬、疼痛难忍等现象影响日常生活。那手抽筋怎么办?相信这是很多中老年朋友都在困扰的问题。下面小编就跟大家聊聊,关于手抽筋的原因,帮大家解决疑难。
手抽筋是什么原因引起的?要知道引起手抽筋的原因有很多,如:受凉、药物副作用、过度劳累等都会引起手抽筋。但对多数中老年人而言,缺钙是引起手抽筋的主要原因。要知道,随着年龄的增长,人体钙流失逐渐加快,不注意保养,容易出现手脚抽筋、腰背疼痛等情况,严重缺钙还会导致骨质疏松症,甚至造成骨折风险,危害生命健康。
就拿我爸来说,年前时常出现手抽筋的情况。去医院咨询医生,手抽筋是什么原因引起的,应该怎么办,医生让做了检查,根据报告分析说是身体缺钙引起的,需要及时补钙。
做医生的朋友推荐金钙尔奇,说它是专为中老年人补钙的产品。它钙含量高,每天一至两片就能补充600-1200mg的钙质,满足人体所需的钙含量;吸收不好的中老年人也不用担心,金钙尔奇特别添加的维生素D,能打开吸收道,帮助钙质更好吸收;它还含有微量元素锌、镁、铜,能为人体提供多重营养,增强免疫力。现在,我爸吃了五个月了,效果显著,手抽筋的毛病几乎没犯过。
除了钙片补钙外,中老年人还可以通过饮食补充,平时多吃含钙量高的食物,如牛奶、虾、藜麦等来辅助补钙;还可以适当运动,多晒太阳,太阳中的紫外线能帮助人体合成维生素D,从而更好的促进钙吸收。
补钙重在坚持,断断续续会影响补钙的效果;补钙应该是持续化、长期化、有规律的进行,这样钙质才能充分被吸收、利用,效果也会更显著。
说到这里,相信大家对手抽筋怎么办已经有所了解,出现手抽筋时要及时补钙才行,当然提前预防也很重要,像金钙尔奇这类钙片能有效缓解和预防抽筋现象。当然生活上,健康、规律的作息习惯和饮食习惯,对补钙也有帮助。
