你经常会听到同事、朋友、营养专家说,平时多补钙,可以预防抽筋和关节疼。但现实情况时,95%的人不会补钙!不是每天喝牛奶、吃上钙片就能补钙,而且很多人做不到每天补钙。成年人缺钙的症状有哪些,吃什么可以补钙?我们又该如何知道自己要不要补钙,已经补钙后,有没有效果呢?
成年人缺钙的症状有哪些?抽筋、关节疼、颈椎酸痛,可能是缺钙表现。而很多人说的症状如关节炎、骨质疏松属于“隐形病”,非严重到需诊疗程度是无法感知的。当你感觉到身体总有些无力疲惫,或者是膝盖疼,就要及时补钙。
成年人吃什么补钙,补钙有两种模式:1.食补;2.钙片。营养专家建议食补为主,搭配钙片辅助吸收。我们在饮食里可多吃含钙食物,如酸奶、豆腐干、芝麻、紫菜等,增加食物中的钙摄入。虽然食物中的钙丰富,但食补存有缺陷,如紫菜、芝麻无法吃太多,摄入能力不足。另外,补钙要做到定时定量,每日均衡补充,总吃同类食物会没胃口,甚至导致营养失衡。
钙片是食补的替代方案,女性补钙可吃钙尔奇液体钙。液体钙是钙离子液化的浓缩胶囊,与传统合成片剂有明显差异化。片剂钙片进入肠胃后,需要胃酸缓慢分解,最终钙离子溶于血液中。该过程不可避免的钙流失,吸收度也较慢,很多钙片添加维D,也是希望提高吸收度,减缓钙流失。钙尔奇液体钙本身属于液体钙离子,在肠胃中无需分解过程,钙离子可直接被吸收,补钙效果更好使。
钙尔奇液体钙采用250mg+1.25ug维D成分配比,早晚1粒合理补钙。
了解了成年人缺钙的症状有哪些,白领女性出现常见症状如抽筋、关节疼、脖子酸等,可通过钙尔奇液体钙补充及预防缺钙。钙尔奇液体钙的颗粒小,易吞咽,是女性补钙的钙片推荐。
