在这个以瘦为美的时代，每女孩纸心中共同的一个心愿就是☞瘦瘦瘦！大家也都知道减肥是一件很辛苦的事，对于吃货懒人来说更折磨。不过小可爱们不要着急，作为瘦身成功的肥宅星人，今天就教大家怎么快速减肥。
０１ 饮食篇
在减肥中关于饮食的部分我觉得是很重要的，我个人是不赞同节食减肥的，这样做既容易反弹而且对身体的伤害很大。我在这里就分享出我减肥第一个星期的营养餐：
①早：一杯豆浆＋４片全麦面包
午：半边白斩鸡＋水煮西兰花
晚：一份生菜沙拉＋脱脂酸奶
②早：４片苏打饼干＋小米粥
中：一份鸡胸肉＋一根黄瓜
晚：一根玉米＋一个小番茄
③早：脱脂酸奶＋４片全麦面包
中：番茄豆腐豆芽汤＋牛肉
晚：水煮白菜＋海带丝
④早：一杯温水＋高丽菜沙拉
中：西红柿青菜面
晚：红薯杂烩汤
⑤早：鸡蛋白＋一杯豆浆
中：芥末三文鱼＋甘蓝菜汁
晚：红豆薏米莲子粥
⑥早：紫薯奶昔＋４片全麦面包
中：豆腐脑＋１个苹果
晚：一个紫薯＋一个玉米
在饮食方面除了减肥餐我还会每天吃一片善存女性维生素。在减肥期间我们消耗的非常大，光靠饮食是弥补不了我们体内所流失的能量，而且维生素还可以在我们减肥过程中起辅助作用。我选择善存的原因☞第一点就是从安全性上来考虑，善存是经过美国ＦＤＡ食品安全认证，第二点就是从营养性来考虑，它一片中能补充２２种营养物质，其中包括了在减肥期帮助我们燃烧脂肪的维生素Ｃ、维生素ｂ、维生素Ｄ，这对于我的减肥还有身体健康都有帮助，不过要提醒大家的是维生素不能当做减肥药来食用哟！
０２ 运动篇
在关于怎么快速减肥这个问题上，到头来还是一句话☞管住嘴，迈开腿。不过我工作时间比较忙，所以很少去健身房，我一般选择睡前运动。
①侧躺运动法
侧躺在床上，然后伸直双腿，再抬高一条腿做腿部的开合运动（一次３０组，做两次）
②弯腰运动法
平躺在床上，伸直双腿，然后将一条腿向自己的胸部靠近，尽可能的让腿部贴在胸口上。
然后让腿慢慢再回到平直的状态（一组５分钟，做两组）
以上就是关于我怎么快速减肥的经验，希望对正在减肥的你有所帮助！
