大多数备孕女性在计划要宝宝以后还要去上班，而备孕期工作餐究竟怎么吃，就成了她们头疼的问题。下面给备孕女性几个选择工作餐的小妙招，让她们能够吃出营养，吃出健康。
备孕不能吃什么？
一、选择外卖有哪些注意事项？
◎选择菜色较多的自助餐
建议选择菜色种类较多的自助餐，能够均衡摄取各类营养。
◎拒绝油炸食物
抵挡住油炸食物的诱惑，选择清蒸、水煮、清炖等食物。因为备孕女性长期食用油炸食物，容易发胖，对受孕和怀孕都会产生不利影响。
◎多选择蔬菜类食物
多选择蔬菜类食物，尤其在吃面食的时候，最好再多点一份青菜，饭后再吃些水果。另外，也可用高纤食物来做替换，如以全麦制成的富含碳水化合物和丰富膳食纤维的食品。
◎选择口味清淡的食物
吃太多盐和糖对备孕女性的健康和受孕都极为不利。建议在挑选食物时，尽量选择口味清淡的食物。
二、自带午餐更健康！
一些备孕女性担心外出就餐不够营养和卫生，如担心饭馆做菜会使用地沟油，所用食材不新鲜……她们更愿意自带午餐。可是，备孕女性自带午餐也是有讲究的。
饭盒中应装的食物
备孕女性的饭盒中首先应该装的是米饭，可以为你提供身体所需的能量。
其次是各种非绿叶蔬菜，如丝瓜、莲藕、萝卜等。
再次是各种豆制品，如豆腐、豆干等，可以为备孕女性提供身体所需的优质植物蛋白。
最后则是含脂肪少的肉类，如鸡肉、牛肉等。
备孕女性自带的盒饭中最好不要有隔夜的绿色蔬菜、放置时间过长的鱼和海鲜、油脂含量高的食物。
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常吃外卖会损害你的生育力，因为快餐外包装的化学制品可以渗出，常年吃外卖的人体内的邻苯二甲酸酯水平比普通人高出40%。所以，我们建议正在备孕，想要早日怀上宝宝的姐妹们，还是得管住嘴呀~
