孕妇的产后恢复，需要运动消耗热量，重塑苗条身材。跑步是一项调节心率，又容易参与的锻炼方式。但有些产后妈妈不了解，自己并不适合跑步。如果运动不当，膝盖可能会出现轻微但难忍的痛感。跑步膝盖疼怎么办？产后恢复专家认为，很多产后妈妈的膝盖疼痛，是由于跑前热身不到位。有时候，跑步前热身不充分，关节没有活动开，分泌的关节液不足。骨头在关节腔内“硬碰硬”，就会导致运动后的疼痛。

日常钙营养的摄入量不足，加上跑步时排汗加速钙流失，也可能引起膝盖疼痛。跑步膝盖疼怎么办？这种情况可以通过补钙，逐步缓解关节疼。孕妇补钙很重要，但其实产后恢复也很需要补钙。和孕妇补钙不同的是，产后恢复补钙更需要注重钙的吸收。我们吃的豆腐、芝麻油、酸奶等高钙食物，都可以补充每日钙营养所需。但钙离子进入消化系统时，并不能完全被肠胃及时吸收，无法及时摄取的钙量，就会造成钙流失。钙尔奇液体钙里添加了维生素Ｄ，可以调节血液中的钙磷浓度，帮助钙吸收。

孕妇怀孕的１２～２０周，宝宝开始骨骼发育，需要的钙都来自妈妈。孕期女性会需要更多的钙，如果不及时补充，就会出现缺钙导致的腰腿疼痛。常见的高钙食物可能无法满足特殊时期的钙需求，可以配合孕妇补钙的钙片，对孕妇来说更加健康。孕妇每天需要补１２００ｍｇ－１５００ｍｇ钙，而钙尔奇孕妇钙每片含６００ｍｇ钙，每天吃两片就足够一日所需；它还含有１２５国际单位的维生素Ｄ３，促进钙的充分吸收，帮助孕妈保持健康，给宝宝提供骨骼、牙齿发育所需的钙。

怀孕的妈妈，如果缺钙，可能会导致腰酸背痛，如果严重缺钙，还可能导致胎儿骨骼发育不良。因此，孕妇补钙不仅对孕期妈妈重要，对新生儿的健康更加重要。孕期的妈妈一定要注意钙的摄入。