到了冬天，很多中老年朋友在早晨运动时，就会经常出现膝盖疼痛的情况，尤其是对上了年纪的中老年人来说，这种疼痛往往很严重。那么老人膝盖疼痛怎么办才能恢复正常生活呢？

一般来说，长期从事体内劳动，导致膝盖软组织老化，膝盖骨关节处就会出现疼痛的情况。甚至有的人年轻时候负荷就很大，平时也不注意腿部的保暖，导致患上了膝关节骨性关节炎，膝关节开始肿胀从而引发严重的膝关节疼痛。所以老人膝盖疼痛怎么办，可通过以下方法有效缓解症状。

1、适当的运动

很多中老年朋友都有运动习惯，但对于膝盖疼痛的老年人来说，像爬山这种会加重膝关节压力的运动，应该选择放弃。日常生活中，老年人可进行一些如打太极这样增加关节的韧度和灵活性的运动，让膝关节得到放松。

2、注意保暖

很多老年人到了冬天稍微不注意，让冷空气和膝盖接触时间一长，就容易对膝盖产生很大的刺激，导致出现膝盖疼痛的情况。所以对于膝关节疼痛的老年人来说，注意关节保暖非常重要。

3、及时补充氨糖营养

老人膝盖疼痛怎么办？除了以上两种方法外，及时的补充氨糖营养也是关键。年纪越来越大，老年人的体内营养物质大量流失，其中就包括氨糖，一旦缺失就很容易导致出现膝盖疼痛的情况。氨糖作为形成软骨细胞的重要营养物质，体内缺乏就会导致软骨弹性下降，关节软骨摩擦加剧从而产生疼痛感。补充氨糖可有效补充软骨基质的丢失成分，促进软骨的修复。

一般来说氨糖通过日常饮食是很难补足的，所以老人可以选择购买如钙尔奇氨糖软骨素加钙片这类产品来补充，每四粒就能补充1500mg的氨糖，5440mg的钙，元旦节可以送给家里老人，帮助他们缓解膝盖疼痛的情况。相比于健力多氨糖软骨素钙片，钙尔奇在含量上更高，效果更好。

老人膝盖疼痛怎么办才能缓解呢？除了日常注意保暖和适量的运动外，一定要注意补充氨糖营养，可以及时润滑关节表面，降低关节腔内的摩擦力，让老人的关节更健康。