女性更年期的认识及管理
更年期是每个女性一生必经的阶段，它是女性从生育期向老年期过渡的一段时期。更年期的起点和期限往往没有一个明显的时间，一般始于45岁，历时10-20年不等，重要标志是绝经。此时期的妇女性机能开始出现衰退，卵巢功能逐渐退化，乃至消失，生理上表现为月经紊乱、性欲下降、心血管疾病、骨质疏松等，心理上可能会出现抑郁、失眠等症状。
更年期的症状表现
一、 月经失调
更年期的女性常表现为月经周期紊乱，不同的人症状表现也会有所不同。有些女性表现为周期缩短，出血量逐渐减少至绝经；有些女性则表现为周期不规律，出血量增多，经期延长，甚至会伴有大量血块，或者淋漓不断，而后逐渐减少直至绝经；有一小部分女性则表现为直接停经。
二、 性欲减退
女性到了更年期，雌激素水平的分泌明显下降，阴毛及腋毛逐渐脱落，阴道分泌物减少，性交时会出现疼痛感，因此女性会对性生活产生厌恶的情绪，从而导致性欲降低。
三、 植物神经功能紊乱
植物神经功能紊乱是大脑高级神经中枢和植物神经功能失调，女性更年期植物神经功能紊乱的主要表现为心悸、口干、头晕目眩，情绪紧张多变，思维激动且多变，记忆力减退，有些女性还会出现失眠、抑郁等症状。
四、 血管功能失调
更年期女性还会因为血管功能失调导致出现阵发性潮红或潮热，也就是胸部、颈部或者面部会突然发热。有些女性还会出现出大汗、畏寒、胸闷气短、头晕等症状。
五、 骨质疏松
女性更年期雌激素的缺乏还会造成骨质疏松，表现为骨强度减弱，骨折易感性增加，骨代谢负平衡，平均每日丢失50mg钙，常有腰腿痛，背痛，身高减低等，稍有用力即骨折。骨质疏松造成妇女在一生中发生髋骨骨折的危险性高于其患乳腺癌、宫颈癌、子宫癌和卵巢癌危险的总和。在骨质疏松的人群中，有30%的妇女会遭受骨折的痛苦。这些骨折包括脊柱压缩性骨折、前臂骨骨折和股骨颈骨折。60岁以上的妇女中有25%可能发生脊柱压缩骨折。
六、 肥胖
女性进入更年期后人体组织细胞逐渐减少，体力下降，活动量也相对减少，从而热量需求减少，基础代谢降低，体内储存的蛋白质、脂肪越来越多而引起肥胖。同时，由于人生活水平的提高,饮食不够节制，导致营养过剩也会导致肥胖。
七、 皮肤变差
女性进入更年期后，脸上身上会开始出现色斑、黄褐斑、老年斑等，这主要是因为更年期后内分泌失调、体内酸碱度失调、新陈代谢变慢、肾功能不全、造血功能差、遗传等。
八、 肿瘤易发
子宫内膜癌好发于更年期前后的妇女，尤其合并有肥胖、糖尿病、高血压、未曾生育者以及长期不排卵者皆是高危险族群。
更年期的管理方法
一、 正确地认识更年期
更年期是一种正常的生理现象，此阶段女性会开始发生一些正常的生理变化，例如神经内分泌失调、生理代谢减慢、生物节律失错、感知觉过敏等变化；同时也可能出现一些病理性的变化，例如糖尿病、高血压、心血管疾病、肿瘤、早老年痴呆等；另外，由于激素失衡，更年期女性还经常出现心理障碍、失眠、抑郁等心理问题。因而，正确地认识和对待更年期就显得尤为重要。首先，更年期女性要对更年期有足够的认识，从饮食、生活、娱乐、心理上等多方面做好应对准备，让自己保持好的生活规律与心理状态；其次，家庭成员对待更年期的女性应该更加的关心与呵护，对此时期的女性表示出更加的宽容与理解，在生活和心理上给足家庭的温暖；另外，社会对更年期女性也应该给出足够的空间与理解，多给更年期女性提供一些休闲娱乐的场所环境，帮助她们找到自己的生活价值，帮助她们顺利的度过更年期。
二、 定期做全面健康检查
更年期的女性应当定期地到当地医院做全面的健康体检，重点是防治更年期综合征、肿瘤、骨质疏松、心血管疾病、早老性痴呆等雌激素缺乏与衰老性疾病。具体体检项目为防癌检查、妇科检查、生化检查、骨密度检查、性激素检查等，如果检查发现了问题，应当及早治疗，根据体检的结果，制定适当的治疗与防治方案，不要延迟。
三、 制定科学的保健计划
更年期女性尤其需要科学的个体保健计划，其内容主要包括均衡的饮食习惯，规律的作息时间，乐观积极的心态，适当的运动，准确的营养补充，定期的体检等。
（一）饮食方面。更年期女性应遵循四个原则，一是控制热量，生活中应控制好饮食量，选用低热量、低碳水化合物的饮食结构，可多食粗粮、豆类等。二是适当补钙，为预防骨质疏松，更年期女性可食用牛奶、豆制品、海带等含钙量高的食物，同时可额外补充一些维生素D，多晒太阳，促进钙质吸收。三是低盐低脂，更年期女性饮食方面尽量清淡，食用油控制在25g以内，同时最好选用植物油。四是补充B族维生素，粗粮、豆类、坚果类食物富含B族维生素，对情绪波动、记忆力减退、失眠等有一定的防治作用。
（二）规律的作息时间。更年期女性睡眠质量开始急剧下降，开始出现入睡难、睡眠浅等情况，想要有规律的作息时间，要注意做到以下几点。一是忌睡前情绪激动，睡前不可看容易引起情绪波动的电视节目；二是忌睡前吃东西，胃里有食物会加重器官的负担，同时大脑的消化功能会变得兴奋，影响睡眠；三是忌睡前用脑，睡前思考容易使大脑处于兴奋状态，容易导致失眠；四是忌开灯睡觉，睡觉时如果开着灯，人体会产生一种“光压力”，这种压力会影响人体的自然平衡，从而降低睡眠质量。更年期女性不必纠结于睡眠时间，只要按时起床按时躺下，慢慢的就会形成规律，同时可以有适度的按摩，白天可以适当的运动，都会有助于睡眠。
（三）保持乐观积极的心态。很多女性进入更年期后，会出现感知觉过敏，易产生自我联想，也会特别关注流言蜚语，从而导致自我怀疑等等。其实这个时期的女性就更应以冷静的态度和平常心去看待周边事物，认同已经发生改变的自己，及时做好心理调整，如果出现心理不适，应及时宣泄，也可找寻专业医师协助。
（四）适当的运动。更年期女性由于钙质流失，因此运动不宜过度激烈，应采取适当、循序渐进原则，可选短途慢跑、老年操等，当身体不适时，切不可强行锻炼。同时要保持良好的运动习惯，持之以恒。运动的目的是改善器官功能，维持正常的肌肉-关节-骨骼功能，增强肌力，促进代谢，控制体重，避免肥胖，改善应激功能和提高思维能力。
王烈宏，出生于1972年, 1996年毕业于青海医学院，获得大学本科学历及医学学士学位，同年被分配到青海红十字医院工作至今。2001年在青海大学医学院研究生研修班在职学习两年，取得研究生结业证书，2002年北京天坛医院学习妇科内镜，2015年在澳大利亚悉尼女子内镜中心学习，主要学习妇科腔镜及达芬奇机器人手术，2014年在清华大学学习团队管理。
现任青海红十字医院妇产科主任、主任医师、青海大学医学院硕士研究生导师、青海医学会妇产科分会主任委员、青海省医师协会妇产科医师分会主任委员、中华医学会妇科肿瘤分会委员、中国医师协会妇产科医师分会委员、中国研究型医院学会妇产科学专业委员会常务委员、青海省妇产科专业质控中心主任、青海省妇幼保健协会第一届理事会副秘书长、国家卫计委妇科内镜四级手术培训基地主任、青海省妇产科医联体负责人、第十一届全国青联委员。2003年、2006年被评为全省卫生系统先进个人, 2005年被青海省卫生厅评为医学教育工作先进个人，同年获得青海省第七届“十大杰出青年”提名奖，2005年还被评为青海省卫生系统廉洁行医标兵，2007年被共青团青海省委、青海省青年联合会授予青海第十届“青年五四奖章”。2009年被青海省政府授予“青海省先进工作者”称号。2010年9月当选全国青联委员。2010年被评定为青海省级优秀专业技术人才，2017年评定为：青海省“高端创新人才千人计划”培养人才，2018年评为首届“高原好医生”。
在工作之余积极撰写专业论文，已发表40余篇，其中专业核心论文19篇。主持或参与科研项目20项，其中有13项获得国内先进，7项获得国内领先。开展青海省卫生厅“三新”项目60项，其中国内先进7项。能够开展妇科各类手术，包括卵巢减灭术、宫颈癌根治术、盆腔淋巴清扫术、阴式子宫切除术等，并能诊治各种妇科危重病及疑难疾病。率先在青海省开展了腹腔镜下子宫肌瘤剔除术、腹腔镜下子宫全切术、宫腔镜下子宫粘膜下肌瘤的切除、宫腔镜下纵膈子宫的治疗、宫腔镜下子宫内膜的切除等。率先在青海开展腹腔镜下广泛子宫切除术及盆腔淋巴清扫术、腹腔镜下子宫内膜癌根治术等各类腹腔镜四级手术，现已完成约800余例，完成宫腔镜下各类四级手术1200余例，于2009年开展国际上针对老年女性盆腔脏器脱垂所采用的最新术式：保留子宫的全盆底重建术，使青海省妇科手术领域的技术水平得到大大的提高，并有多项技术填补了青海省空白。
