在生活中，便秘症状时有发生，那么经常便秘怎么办？可以从饮食调理、运动、转变情绪、养成排便习惯以及用江中的利活乳酸菌素片调理肠道这五个方面来解决。详细说起，其实便秘就是肠道问题，饮食不当、缺乏运动、精神紧张等都会给肠道消化吸收带来压力，造成肠道中有益菌减少、有害菌大量繁殖，从而肠道菌群失衡导致肠道功能紊乱。
经常便秘怎么办？饮食调理是基础
想要解决经常便秘怎么办的问题，就要从最基础的饮食开始调理。首先要放下的就是辛辣刺激、油腻生冷等刺激肠道黏膜正常运作的食物，然后饮食要定时定量，过多或者过少都会影响肠道蠕动，肠内排泄物运输缓慢，在肠道中停留时间过长，水分被过分吸收，从而导致便秘。最后要多补充水分，每天早上喝一杯淡盐水或者蜂蜜水能够润肠，帮助排便。另外，饮食结构也需要调整，多吃杂粮、粗粮、纤维素高的蔬果、含油脂多的坚果等。
经常便秘怎么办？运动一定不能少
“生命在于营养，健康在于运动”，运动对于肠道健康而言非常重要，适当的运动能够促进新陈代谢，加快肠道蠕动。我们在平时可以做一些全身运动，像跑步、跳绳、游泳等有氧运动以及转腰抬腿、瑜伽等拉伸运动；亦或是做一些腹部按摩，例如围着肚脐轻轻顺时针按摩，每天2-3次，提高排便动力，预防和缓解便秘。
经常便秘怎么办？保持良好的情绪
长期的精神紧张、心情抑郁、焦虑不安等不良情绪会导致神经调节功能紊乱，导致内分泌失调，进而影响到肠道消化吸收系统紊乱，肠道消化液分泌减少，引发便秘症状。每天保持良好的情绪、学会给自己缓解压力、不轻易生气上火以避免便秘的发生。
经常便秘怎么办？养成习惯很重要
养成良好的排便习惯，在每天固定的时间去厕所蹲10-20分钟，一开始可能并不能排便，但长期坚持下去，大脑中枢神经会形成反射习惯，支配全身性协调动作，从而产生便意。在排便的时候要专注，不要做看手机报纸等影响注意力的动作。
经常便秘怎么办？调理肠道是关键
说到底，便秘是肠道不健康的直接反映，而影响肠道健康的就是肠道中亿万细菌。如果肠道中有害菌过多，就会导致肠道菌群失衡，引发肠道功能紊乱，只有益生菌能够与有害菌制衡，所以补充肠道益生菌势在必行。生活中补充益生菌最常用的就是江中的利活乳酸菌素片，它是牛奶发酵制成，比乳酸菌饮料更健康，且铝箔的包装比乳酸菌饮料更容易储存和携带，所以受到了更多人的喜爱。
知道经常便秘怎么办之后，就要赶紧调理饮食、适当运动、保持良好的情绪、开始养成排便习惯、配合江中的利活乳酸菌素片补充益生菌，这样才能更有效的缓解便秘。如果不及时调理，就会引起痔疮、口臭、肥胖、腹胀、腹痛等症状，严重还会引发结肠炎、直肠癌、乳腺癌等疾病，进一步影响我们的身体健康。
