在经过一段漫长时间的备孕后，我和老公终于于上月迎来了我们的家庭新成员~撒花~说起我们家的备孕史，算起来应该有大半年了，一开始觉得自己准备得足够充分，和老公商量几天之后就很草率的开始备孕了，结果快半年过去了，每个月都是失望而归，到后面我俩都很沮丧，于是跟老公商量说去检查一下吧，会不会真的是我们身体有问题。果然，检查下来大问题没有，小毛病一堆，好在医生说问题不大，只是老公身体长期过度疲劳，导致精子活力有点低，影响受孕，很多人会好奇精子活力低吃什么药，实际上除了前期医生给开的一些中药以外，我也通过网络和朋友的帮忙搜集了一些提高精子质量的方法，如今终于顺利好孕啦，就分享一下我的经验吧！
首先是要了解导致小蝌蚪质量差的原因
1.久坐或穿过紧的裤子。长期久坐，或穿着过紧的裤子,都会影响到精子的质量。我老公之前很喜欢穿那种硬邦邦的牛仔裤，备孕期我就都给他收起来了，买了一些宽松舒服的裤子，虽然多了一笔不小的支出，但是为了好孕也值得了！
2.烟酒。重点强调！重点强调！这个是一定要严格遵守的，烟酒本就上身，何况备孕期，精子质量会大打折扣，因此姐妹们一定要督促自家老公戒掉烟酒。这个我老公倒是蛮自觉，早早就把烟酒给戒了。
3.过度疲劳。过度疲劳会影响精子的生成和活力。像我老公因为工作原因，加班是家常便饭，长时间坐在电脑面前，真的蛮伤身的。因此备孕期最好学会适度调节，避免过度疲劳，偶尔也要放松一下心情，多出去走走。
干货来了，下面说说调理小蝌蚪的方法：
改掉坏习惯
禁烟酒。就像我前面说的一样，这个是首先就要做到的一点，烟草中含有大量有害物质，会直接损伤精子的活力和质量，而过度酗酒也很伤身体，导致精子畸形率升高。
学会劳逸结合。工作之余也要保持休息，尽量找一些缓解大脑疲劳的事情做，比如散步、慢跑等，不要一直玩手机。平时我会让老公在工作完之后泡个热水澡，晚饭后我俩携手去散步之类的。
食补加营养品，双管齐下
1、补锌：多补充含锌的食物，比如牡蛎、虾仁、豆类等。因为锌是精子代谢时必需的物质，还能增强精子的活力。牡蛎中的含锌量很多，所以我几乎隔个两三天都会做一次牡蛎粥给老公喝。
2、营养补充：这个就因人而异，我在做完功课之后给老公买的是爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊。刚好在去买爱乐维复合维生素的时候，店员推荐了男士版的给我。我看了一下玛咖里面主要成分是蛋白质，还有一些氨基酸，能调节荷尔蒙分泌，缓解疲劳，锌就不用多说，必需品，淫羊藿是重要，具有补肾益气的作用，这些都是男性需要的营养，正好还能跟我的复合维生素凑成“夫妻款”哈哈。
调节心情
1、学会放松心情。压力过大也会对精子有一定的负面影响，所以要学会自我调节。
2、培养兴趣爱好。我老公平时喜欢看球赛，平时或者周末，我都会陪他去小区附近的篮球馆看球赛，跟朋友们一起打打球，有时哪怕就休息，坐着看看比赛，心情都觉得放松了不少呢。
这都是我自己总结出来的经验哦，在我和老公的不断努力下，我们上个月去再去复查，真的顺利怀上啦，老公的精子活力也基本恢复正常了，各位宝宝们如果有跟我之前相同的苦恼，不要再纠结精子活力低吃什么药啦，也可以给自己老公试试我的办法哦，现在我就等着卸货啦！也祝福大家顺利迎来好孕~
