我朋友每次来月经都痛得死去活来的，感觉自己半条命都快没有了，月经之后，她的脸色看上去很苍白，还伴有头晕、乏力等症状。去过医院，医生说她贫血，自那之后她每天都会吃些补铁补血的瑞克生血宁片，现在的情况有所好转，来月经时也没有那么痛了。

　　女性为什么会痛经，这与她们的身体状况、生活习惯息息相关。女性的宫颈管狭窄会导致经血外流不通畅而产生疼痛，子宫发育不良会导致血液供应异常，造成子宫内缺血、缺氧而引起子宫肌肉痉挛收缩，这些都会导致痛经;女性如果生活作息不规律就容易引起内分泌失调，具体表现为月经不调和痛经;压力过大、贪吃寒凉的食物都会产生痛经，精神处于过度紧张的状态，对疼痛更显得敏感，生冷、寒凉的食物会刺激子宫过度痉挛性收缩，影响经血的正常排出，从而引起痛经。

　　怎样才能让自己那几天不那么难受呢?女性朋友们经期如果痛经的话可以多喝些热水，在小腹的位置贴上暖宝宝，保证子宫温暖能有效缓解痛经症状。如果月经不正常，会直接影响妇女怀孕，所以平时要将补血当成一种习惯，经期流了大量的血，一定要及时补回来。保持良好的作息习惯、均衡饮食、及时补铁都能让自己顺利度过经期。

　　1.保持良好的作息习惯

　　女性的心理压力过大就会导致月经异常，必需调整好自己的心态，保持良好的心态非常必要，来月经的时候如果让自己太劳累就会影响身体器官的功能，同时会影响新陈代谢，所以在这期间，女性朋友们最好保持休闲的生活，放松身心，避免劳累。

　　2.均衡饮食

　　女性在月经期的饮食要清淡，以易消化、营养丰富的食物为主，可以多吃豆类、肉、鱼类食物，补充蛋白质。如果感到食欲差、腰痛，那么在饮食上可以选用像大枣、面条、薏苡仁粥等营养丰富、健脾开胃、易消化的食品。为保持营养平衡，新鲜的蔬菜和水果不能少。为了避免月经期间的痛经发生，女性在月经期不要刻意食用甜食，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。多吃些像疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等之类的高纤维食物，可以增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

　　3.及时补血

　　女性来月经的时候会流失很多血液，严重的话就会出现缺铁性贫血。在日常的饮食中就得注意，月经期间应补充有些利于“经水之行”的食物，多吃含有铁和滋补性的食物，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃鸡、羊肉、鱼、虾、猪羊肾脏、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物，不仅能补铁，还有助于补充蛋白质，这些能有效缓解经期营养不良的问题。必要时还可服用补铁抗贫血的瑞克生血宁片(http://sxn.whlhyy.com.cn)，它能有效预防贫血，还能治疗和纠正缺铁性贫血，不仅安全，效果也比食补好得多。