生一个健康聪明的宝宝是每个父母的心愿。优秀的基因来源于父母，更来源于孕期的科学饮食。那么，怀孕期间孕妇吃哪些东西才能让宝宝更聪明，营养更均衡呢?

　　补充叶酸

　　现在很多准妈妈们都开始在孕前就开始吃叶酸，这是为什么呢?叶酸有助于预防神经管缺陷(简称NTD，也叫作“神经管畸形”)，包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷，而神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。一般来说，叶酸在孕前3个月到怀孕后3个月补充最佳。

　　补铁

　　铁元素是贯穿整个孕期需要持续补充的微量营养元素，是人体智力与行为发育的重要营养元素。育龄期女性要适当地补充铁元素，以满足自身的营养元素以及孕期体内胎儿的正常生长发育。医学上建议，孕妇应从孕中期开始常规性预防性地补充铁剂，必要时可服用瑞克生血宁片(http://sxn.whlhyy.com.cn)等补铁补血药物。

　　补钙

　　在怀孕中期宝宝进入快速成长期，胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。不仅要补铁，还要补钙，促进宝宝健康发育。宝宝骨骼、牙齿等的发育需要从母体吸取大量钙质，为避免钙质流失导致的孕期骨质酥松，同时保障胎儿的营养需求，医生会要求孕妇补钙。补钙应从孕中期开始。这时孕妈咪可吃一些易消化的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果，可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，可以减轻妊娠不适的感觉。

　　此外，在孕期，孕妈妈还要补充锌、碘和优质蛋白质以及维生素，为宝宝提供全面均衡的营养，确保宝宝健康成长。当然，除了保证平时的饮食营养均衡，胎教对于孩子的健康聪明和也有很大的关系。胎教对于孩子大脑发育的促进作用是有科学依据的，所以孕妈妈要保持一个很好的心情，多听一些舒缓的音乐，和孩子进行适当的互动和交流，这会促进宝宝的大脑发育，让他变的更聪明更健康。

　　总之，各位准妈妈在孕期一定要要注意科学、合理地补充营养，避免营养过剩，适当进行胎教，同时应选择适合自身体质需求的可信赖的孕期营养产品，以生出健康聪明的宝宝，助力宝宝健康成长。

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