三伏，一年中最炎热的时间，此时阳盛于外，阴伏于内！三伏里的伏字，说的便是阴气受阳气所迫，藏伏地下，也藏于人体之内——届时，阳气松散虚弱，坚持艾灸，有望彻底祛除我们的虚寒病根！
三伏天什么时候艾灸最好？艾灸多少时间？哪些人群需要三伏灸？又有哪些疾病适合三伏灸？这些问题，假如你一点都不清楚，那么这个三伏天，很可能会像个无头苍蝇一样，没有方向，懵懵懂懂的艾灸，不光耗费时间，对身体也未必有益。
三伏天治病养生也是一样，需要把一些最核心的问题吃透，弄明白了，我们展开三伏灸的时候才能心知肚明不是？
所以今天，小艾希望借此帮大家梳理清楚，三伏天艾灸必须知道的几件事，渡过一个健康充实的三伏天
二、三伏天，一天中最好的艾灸时间是？
三伏天时，一天中艾灸的最佳时间，应为每日午时前后：即上午11-13点左右。为什么呢？继续往下看。
中医认为，人体符合天道，一天当中，太阳在清晨升起，我们的阳气便与之一道，从早上开始升发，至午时达到最旺，后逐渐减退，夜晚时阳气蛰伏，阴气活跃，此消彼长，这是人体阴阳一个基本的循环。
中医艾灸，补益阳气，也要顺应人体规律，所以一般而言，在人体阳气上升的时候艾灸是最好的，也就是白天。
尤其在每日午时，阳气达到顶峰，人之精气神最为旺盛，此时艾灸，可借盛阳之力，拔出病邪之气，所以它是一天中最佳的艾灸时间。如果艾灸的太晚，会造成外阳与内阴相冲，引起夜间失眠。
所以假如你很重视很需要三伏灸，时间也够充裕，那么三伏天时，倒是可以集中在每天的午时前后艾灸。
具体艾灸时间的多少，因人而异。偏寒体质者，可以多灸，每日5-8穴，连灸一周，休息1-2天。阴虚火旺者，刚开始灸量宜少不宜多，每次3个穴位左右，重在循序渐进，使体质慢慢适应艾灸的火力，避免上火
三、这7类人最适合三伏灸！
三伏灸利用的是“冬病夏治”的理论，在夏天治疗冬天好发的疾病，起到预防和减少发病的作用。正如我们一直强调的，三伏灸，几乎每个人都可以做，但总有一些人，他特别适合，或者说特别需要这样一次艾灸的机会。
所以特意在这里提出来，鼓励这部分人群，能够给予自己信心，在三伏天展开艾灸，或许就会有意想不到的惊喜。下面的6类人群，我们认为是十分适合三伏天艾灸的，大家可以对号入座：
1、怕寒怕风怕风者：这一类人群，多存在阳气不足，风湿寒入体的情况，经常会手足发凉、臀部凉，背发寒，怕吹风，自汗、盗汗等，通过三伏艾灸，祛邪补阳，能取得显著效果！
2、儿童、老人：身体没有异常，但体质偏弱，所以要防患于未然，增强体质，提升抵抗力，到了冬天才能预防寒冷和疾病。
3、经常伴有妇科症状的女性：如痛经、闭经、寒湿腹痛、月经不调，妇科炎症等。女人本来和艾灸就是天生一对，有妇科症状的女性，三伏灸再好不过。
4、身体易浮肿、水肿：水肿的人，往往是脾肾的功能除了问题，因为脾肾都控制人体水液分布运行，肾为先天之本，脾胃后天之本，它们的功能都能通过三伏灸改善调理。
5、拉肚子的人：有些人一到夏天，稍微吃点凉的，就会忍不住拉肚子，腹泻，久泻、易发呃逆、恶心、呕吐、泄泻、痢疾等脾胃功能不佳者；6、致力于养身防病者：每一颗养身的心，都会是三伏灸的最佳受益者，防病大于治病，这也是我们一直提倡的！
四、三伏灸的好，一年无病痛！
三伏时，阳气达到一年中的鼎盛，皮肤腠理开泄，新陈代谢旺盛，能量最容易作用于穴位，刺激经络，推动人体气血，活跃脏腑机能。
三伏灸占据了天时地利人和，利用“三伏”天炎热气候，艾灸特有的功效，达到温阳利气，驱散内伏寒邪，使肺气升降正常，温补脾肾，增强机体抗病能力。
对打通经络里面瘀阻的气血，脏腑器官里面积累的痰湿，以及扫清致病的根源都十分有效。身体康健的人，不论是祛除痰湿，还是纯粹的养身防病，均可按照以下穴位艾灸：
三伏灸，基础取穴：
①大椎、肺俞
②命门、肾俞
③中脘
④神阙、气海
⑤足三里
⑥涌泉
艾灸方法：艾条或木质艾灸盒灸，腰腹部四孔或六孔，肢体一孔或两孔，可以多买几个同时艾灸，能节省时间。肢体每穴灸15-20分钟，躯干每穴30-40分钟，一定要慢慢循序渐进，才能把深藏体内的寒邪排出！
PS：有人以为三伏天艾灸会很热，其实不然，三伏天艾灸，无论天气多么炎热，人的身心都会舒畅无比，阳气充足之人，肌体调节能力强，冬暖夏凉，夏天不怕热，冬天不怕寒，总是精力旺盛，耐力十足。
