2018 年俄罗斯世界杯比赛已经开战，微信朋友圈立刻变成了一片球迷的“海洋”。本届世界杯的比赛基本都在北京时间22 点以后开战，其中凌晨2 点以后开赛的场次就有27场。这几天，球迷们已经开始连续熬夜，而“白天上班、晚上看球”持续疲劳，可能诱发各类疾病。就算扛得住，也难免因缺少睡眠引起精力不济，脾气暴躁，而且熬夜也会让人快速衰老。

    都是“爆肝”，为啥TA 的精神比你好？因为你和TA 之间只差了一个“后背”的距离！

小编来到权威中医养生机构中华经络堂，发现这几天前来接受亚健康调理的市民日渐增多，事实上，世界杯刚开始，有些球迷已经因为熬夜开始感到不适，总觉得不舒服。究其原因，有些球迷人本来就是亚健康，但检查身体之后，又没有发现特别的疾病，去医院也得不到很好的解决，反反复复一直困扰着。

在中医理论中，晚上属阴，是身体需要休息养气血的时机，如果熬夜晚睡就会导致人体的阴血不足，而心与我们的肝、心两脏非常密切，肝藏血，心主血脉，阴血不足就会导致心和肝的功能异常，尤其在夏天，根据五行理论，夏气通心，心血不足，身体反映出来便会出现各种的不适和疾病。

中医中有句理论是“前如井，后如饼”，人的前身肌肉比较丰厚,后背相对薄弱，所以就有“养背既是养命”的说法。

中经堂中医专家给熬夜、睡眠不好、亚健康人群等人群开出的方案则是通过背部调五脏的调理专项——“五脏调衡”，根据五行相生相克的原理及对应五脏，通过背部五脏对应的反射区，弹拨、拳推、平推等手法刺激人的经络穴位，使人体气血能够通过经络顺利到达五脏六腑。经络通畅、气血充盈，把肝火引下来，温润其他脏腑，这样脾气也好了，精力也会充沛许多。

球迷们刷完球赛，来“刷背”，看球养生两不误。

    常言道：“背薄一寸，命长十年”。背部是调理身体的捷径，正确保养背部，就等于为健康注入了生机和活力，针对每个人的不同体质，一般调理5 至10 次，身体情况会有明显改善，胃口变好，排便增多。原本因气血瘀滞、垃圾毒素积压在体内的后背，也会相应变薄。所以解决“熬夜看球爆肝”的问题，更是不在话下了。

    中经堂专家还建议熬夜后的第二天中午，打个小盹儿，有助于缓解身体疲劳。学会调整心情，让自己处于心平气和、乐观开朗的状态，好情绪能使气血调和、血液循环改善，加快机体新陈代谢。

    此外还建议看球前多吃水果补充维生素，深夜看球，不妨自制一壶枸杞菊花茶，对于降肝火、心火有很好的效果，做法也很简单，将枸杞放入锅中加入适当的水煮半个小时，再加入菊花煮3 分钟即可。

    大家提到“提神”，球迷们很容易想到咖啡。不过咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B 群，缺乏维生素B 群的人本来就比较容易累。相对而言，喝茶比喝咖啡更为适合。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，还能减少电视辐射的危害，保护视力。

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