骨质疏松是骨组织结构退化的一种正常生理表现。开始骨质在流失的时候身体并无明显感觉，当骨量流失超过12％，就会感觉关节刺痛走路不适，严重者骨量丢失超过20％，就容易发生骨质，此时的骨骼已经非常脆弱了。

小时候我们经常用“小胳膊小腿”来形容瘦弱的孩子，熟不知长大后肥胖会加重我们骨骼支撑身体的负担，在运动中肥胖人群骨骼摩擦要比瘦小的人轻很多，所以体重也成为了骨质疏松发生的一个因素。当然骨质疏松发生还与吸烟、碳酸饮料、饮酒、失眠、饮食等多种不良生活因素有关，这里就不一一列举了。

但是骨质疏松的危害，有必要在这强调一下！骨质疏松不仅给自己身体带来疼痛，还会给家庭带来负担，因为骨量的流失是“悄悄地”，我们可能不经意间的一个弯腰、打喷嚏甚至是扭头的动作都会导致骨折，这是骨质疏松患者最担心的也是最常发生的一种“意外”。

谁也不想在老年因骨质疏松导致的危害丧失行动力，哪怕再老也有一个不服输的心，不希望自己依靠拐杖代步，也不希望自己给儿孙添麻烦！在这里给大家总结了医生在治疗骨质疏松中，常用的5种治疗方法，只要坚持做，增加骨密度远离骨折！

1.运动疗法

运动可以改善全身代谢状况，改善骨骼和血液循环代谢。同时适度的运动可以刺激体内成骨细胞的活性，促进骨形成，提高骨密度增加机体抗骨折的能力。

但是运动也要坚持“因人而异，量力而行”的原则，适合绝大多数人的的运动有游泳、太极拳、散步等。但是在运动前也要做好准备活动，在运动时尽可能做到均衡运动，持之以恒。

对于老年人可以根据脉搏的变化来调整运动量。老年人=180-年龄数。运动后每分钟的脉搏数为最大运动量脉搏数的80％，说明运动量适合。

2.药膳疗法

一般建议采用中西结合的药膳疗法，方名《骨脂蛋白》。

材料：鲨鱼软骨10克，杜仲叶3克，淫羊藿3克，补骨脂5克，每日饭后两次，每次3粒。

制法：去鲨鱼软骨10克，经拣洗、煮料、碱化、过滤后提纯，将杜仲叶、淫羊藿、补骨脂洗净后加入药锅中文火煎熬3小时，取其煎液过滤后即可食用。

功效：此方经动物试验证明确实有增加骨密度，改善骨质疏松和增生的作用，主治腰酸背痛、筋疲骨软、四肢畏寒等症，秉承中医“肾主骨生髓，标本兼治”的理念通过补肾气强筋骨来改善骨质疏松患者的病症。

当然如果嫌此方麻烦，在熬制过程中营养流失，也可以选择市面上现成的骨脂蛋白胶囊食用，不同于药物经常食用不会给身体带来副作用而且对肝肾还有较好的调理效果。

3.吐纳引导疗法

方法：双手相握，掌心对症下丹田（肚脐下4.5厘米处），双目微合，舌尖抵住上颚，开始鼓漱，使口中的唾液在嘴中充盈，分3口咽下至下丹田。反复此动作3遍，每天可做3-5次。

中医因为骨质疏松的病因是肾精亏损，不能养骨，咽唾液可以刺激纤维结缔组织、肌腱韧带、软骨组织和骨组织的营养分泌，使软骨恢复弹性，骨组织更加坚固。

4.降钙素疗法
降钙素是调节骨骼代谢的激素类药物，可以抑制破骨细胞活性，刺激成骨细胞的形成适用于常年卧床不能行动的老年骨质疏松患者，但是作为激素类药物降钙素的不良反应也是比较多的，如恶心、呕吐、皮肤红肿等所以建议患者根据自身情况选择。

5.饮食疗法
饮食中含有人体骨骼形成所需的各种营养物质，如钙、磷、蛋白质、维生素等，也是骨基质形成所必需的营养物质，所以平时饮食过程中注意多补充钙、磷、维生素D等食物可以减少骨盐沉积不良而发生的骨质疏松。

饮食疗法也要注意3个原则：（1）饮食适量，切勿暴饮暴食。（2）选择富含钙的食物为主。（3）忌酒。

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