12月21日，时值冬至。冬至即万物发展至终，阴寒旺盛至极，要开始新的轮回，自然界阴阳表现为“阴寒至极，一阳生长，阴阳交替”。气候寒冷至极，寒冷的收缩特征容易引起心血管收缩而诱发心脑血管疾病。随着冬至的到来，心脑血管疾病又进入了发病的高峰期，而很多患者在冬季不知道该怎样预防心脑血管疾病的复发或加重。为此，广誉远首届冬季养生节提醒您：冬至来了，心脑血管疾病患者需要注意这些!

　　一、御寒保暖

　　天气一冷，血管收缩，血压升高，这无形中加重了心脑血管的负担，从而引发中风、心绞痛和心力衰竭等急症，故应注意防寒保暖。但居室温度最好保持在15℃～20℃之间。同时还应注意保持室内空气清新。冠心病患者冬天洗澡不宜过频;洗澡时除了要保暖外，还要保持空气流通，避免过度闷热;若在洗澡过程中出现头晕、眼花、恶心、心绞痛等征兆时，应立即离开浴室并躺下休息。另外，在每天临睡前，可用热水泡泡脚;早晨醒来后别立即离开被窝，先在被窝中活动身体，同时请家人把室内弄暖和;洗脸、刷牙用温水。

　　二、合理饮食

　　冬季气候干燥，故冠心病人在寒冷季节要多喝温开水。膳食总体上要多进食一些容易消化吸收且富含营养的清淡食物，因为不少心肌梗死病例发生在进食高脂肪高热量的食物后，致血脂升高，血黏稠度增加。要低盐、低脂肪，避免暴饮暴食，常吃新鲜蔬菜对降低和稳定血压也有好处。伴有头昏、眩晕，面颊经常充血，局部有麻木感的高血压患者，平时要减少动物蛋白的摄取量，可用含植物蛋白丰富的豆制品代替一部分动物蛋白饮食。伴有心脑血管病的高血压患者，为了缓解脑动脉硬化症状，可常吃黑木耳、银耳等。胆固醇过高者，不要吃煎炸食品。

　　另外，要禁忌烟酒。抽烟可使血液黏稠，血管狭窄，争夺供给心脏的氧气，加重心脏负担;大量喝酒会扩张血管，血流加速，加重心脑血管负担。

　　三、适当运动

　　心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动。过度体育活动和体力劳动都可使心脏负担加重，最终导致心绞痛甚至急性心肌梗死。而运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。因此，要合理安排运动时间和控制好运动量，可以适当参加一些文娱体育活动，如跳舞、散步、打太极拳等，以增强体质，娱乐心身，调和气血。最好是等太阳升起来之后再去锻炼，上午十点后至下午四点前较合适，此时阳光比较充足，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。且多出去晒晒是一件有益健康的事情，对降低血压也有帮助。

　　另外，平时要坚持早睡晚起，中午最好安排半小时以上的午睡。充足的睡眠能够增强机体免疫功能。

　　四、调畅情志

　　情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。当人处于暴怒、悲伤、亢奋等激烈情绪时，交感神经也会随之兴奋，导致血压升高，诱发急性事件。因此要调节情绪，注意保持心态平和和精神愉快，切忌狂喜、暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊等情绪。

　　五、坚持治疗

　　血压监测。心脑血管疾病患者在冬天应坚持做血压监测，血压异常波动会直接诱发心梗、脑卒中、严重心律失常，甚至猝死等问题。一般来说，心脑血管疾病患者的正常血压值为130/80毫米汞柱以下，如果测得的血压已达到或超过140/90毫米汞柱，就说明你的血压发生了质的变化，应尽快到医院就诊。

　　按时服药。心脑血管疾病患者切忌擅自减药或停药，如果不经医生允许，自作主张调整药物用量，可能会导致血压波动：血压过高则会诱发脑出血，过低则会引起心绞痛和脑血栓等。临床上因擅自停药或漏服药物发生心脏突发事件的患者并不少见。

　　广誉远首届冬季养生节提醒您：心脑血管疾病患者家中应常备急救药物。心脑血管疾病患者身边应当常备急救药物，如广誉远安宫牛黄丸，含有牛黄、郁金、麝香等芳香开窍、荡涤痰浊的成分，具有清热解毒，镇惊开窍的功效，能够预防以痰湿体质为基础的心脑血管疾病。而在冬至前后三天(即12月20日、12月21日、12月22日)，每日午后嚼服一颗广誉远安宫牛黄丸，有助于调理阴阳，实现平衡，帮助养护心脑血管、预防中风。

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