--美源康富 春运健康行专题

又到了一年春运时，对于每个国人来说，春运都或多或少的和我们有着关系，而外媒形容，春运，才是真正的中国人“年度精神史诗”。在这纷扰的旅途上，肿瘤患者应该如何出行，出行中应该如何能够保证快乐健康。美源康富的春运健康行专题将为您的“无痛过年”支招，以帮助深受疼痛折磨的癌症病人在春节期间远离痛苦，与家人共享天伦之乐。
 

火车出行是首选，行车途中要注意

漫长的旅程对健康也是一种极大的考验。不少人由于没有做足“健康出行”的功课，还没到家就生病了，结果使快乐回家的心情大打折扣。因此，不论归家心情如何急切，事先都应该做好各种准备，健康回家过年。
 

美源康富接下来细讲解--癌症患者坐火车禁忌

1、吃

少吃加工食品补充蔬菜水果

在春运大军中，常见的场景是很多旅客买上一大袋加工食品--方便面、火腿肠、饼干、薯片、巧克力派、瓶装饮料等。

消化系统癌症患者如肝癌、胃癌、食道癌、胆囊癌、大肠直肠癌……等等在旅游的饮食计划中一定要采取少量多餐，切勿狼吞虎咽，更不可大鱼大肉的摄取食物(毕竟绝大部分的餐点都是采取自助餐或是丰盛的中餐)，尤其较为油腻的食物亦不要进食得太多，生食或较为冰冷得食物则避之为吉，而肝胆癌患者则不要摄取过量的动物性蛋白质，以及避免便秘的出现。此外，某些接受过人工肛门的癌症患者，更应在旅游前请教你的主治医师如何来保持人工肛门的清洁及卫生。而胰脏被切除的胰脏癌患者更应该注意血糖的稳定性，或许某些个案需要随身携带胰岛素来控制血糖。

圣女果：专家指出，这样的食物结构，吃上1～2餐还可以，如果旅行中全吃这样的食物，人体的胃肠就会感到不适。因为这些加工食品基本都有高糖、高盐、高油的特点，其中维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化成分很不足。对于人体的正常代谢而言，很多营养成分是需要每天都及时补充的，如果不能及时补充，对机体的合理代谢就有不良影响，也会出现不适的感觉。因此旅行时要缩减高糖、高盐、高油食物的比例。

花生米：很多旅客喜欢吃方便面，但吃过方便面后，应当再吃点蔬菜水果。旅行时在车内很少走动，胃肠蠕动得不到促进，会有腹胀等不适感，很多人还会出现便秘。这时摄入足够的水果蔬菜是非常必要的。携带水果通常都能做到，但很少有人注意带上蔬菜。如果是长时间旅行，可准备一个塑料饭盒，装入清洗干净、适合生食的新鲜蔬菜，如圣女果、小黄瓜、生菜、紫甘蓝、甜椒等。若再配上少量的核桃仁、腰果、花生米等坚果，这样的旅行餐就口感滋美、营养充足了。

乘车时食物的选择以容易消化为好。带上一袋新鲜面包，再加上一片火腿肉或者是瘦肉脯、酱牛肉、烤鱼片、烤虾等，这种自制的三明治非常简单，吃过后垃圾很少，且营养美味，很适合在车厢中食用。

2、行

肿瘤患者旅游路线不宜过长，时间不宜过久，日程不宜过紧。如果远行最好分段分程，时行时息。由于目前旅游成风，因而最好既能照顾到季节适宜，又能避开旅游高峰，这样旅游时车、船、食、宿可提前安排。

乘坐火车腿麻医学上叫做“深静脉血栓”，这种病症常出现在飞机经济舱中，因为飞机位置间距较狭小，人们长时间无法变换体位，导致血流速度变慢，血液淤滞，从而使下肢静脉血液发生凝固形成血栓。在下飞机活动后，血栓脱落，随血流经右心室到达肺动脉并在此形成栓塞，“经济舱综合征”最有可能引起肺动脉栓塞，该疾病是人体的隐形杀手，急性发作起来比心梗死亡时间还要快。

不过，并非坐飞机才会发生“经济舱综合征”，乘火车久坐或乘汽车长途旅行时同样有可能发生，甚至有些人长时间打麻将、玩电脑，也会出现类似情况。专家表示，这种病是旅途中最易犯的疾病，而且很容易被误诊。具有中风史、心脏病、癌症的病人、65岁以上老人、孕妇以及服用雌激素的人，血液中产生血栓的可能性会更大些。

因此，不管是乘坐飞机还是火车、汽车等，坐一两个小时后要起身活动，如果没有活动空间，坐着时要经常活动脚踝、小腿，还可用手按摩下肢以助血液回流。还可以做腿部肌肉的收缩和舒张运动，只需要将手或脚使劲伸直或蹬直，再放松即可。

3、穿

某些肺支气管癌患者或许已接受部分肺切除手术，甚至喉癌罹患者亦施行气切手术，而在平时或许就有呼吸不适甚至呼吸困难的症状，则在上飞机前不妨将此病况告知航空公司，或许他们会为你特别准备某些携带式的氧气筒，来供应不时之需，而某些特异性的化痰或支气管扩张剂更应该随身携带着。

接受过剖腹手术的癌症患者，应注意每天是否有正常的排便，由于某些人一旦出外旅游，会出现便秘的现象;而接受过腹部手术的病患或许存有程度不一的肠沾连的病变，而导致排便不畅，甚至腹痛的现象;某些患者甚至需要接受紧急的剖腹探查手术治疗才能解决问题;因此，此类病患在旅游中最好不要吃得太多，并且应注意排便的通畅。

血液系统癌症如白血病及淋巴癌，虽然在外观上无法看出其病况的严重性，但是此类癌症患者则需要注意避免罹患感冒或上呼吸道感染，以免导致败血症。

鼻咽癌患者由于接受过所谓的电疗(放射线治疗)，而导致口腔黏膜干燥无味，则可能在饮食上较为不便，但是这是可以克服的。

癌症患者中如乳癌、子宫颈癌，比其他癌症患者有较好的体力，其身体状态与正常人一样，因此比较不需要担心。

衣服要舒适鞋子要宽松

衣服宽松：旅行服装的选择原则是：通风好，吸热少，吸水性强，耐脏、易洗。运动装和牛仔裤是比较适宜的，运动装柔软，穿上比较舒服；牛仔裤弹性好，且耐脏。同时要记得挑一双合适的鞋，最好穿宽大一些的旅游鞋，因为长时间坐着不动，可能会出现下肢轻微水肿的情况。女士千万别穿高跟鞋，否则会让你吃尽苦头。

眼罩：如果睡觉怕光，可以戴上眼罩，遮光后易入睡。腰枕、颈枕在旅途中也非常重要，可以有效减少车辆颠簸对腰背颈部的撞击，预防途中脊椎病的发作。对于坐在办公室里都经常腰酸背痛的人来说，带个腰枕可以帮助减轻腰背疼痛带来的不适。

4、心理

做做深呼吸缓解焦虑情绪

闷在狭小的长途车里，拥挤的人群、堵塞的交通，漫长、枯燥的旅途、污浊的空气等都容易让人烦躁、焦虑，再加上旅途奔波，身心过度疲劳，又得不到及时调节，就可能导致失眠、胸闷等症状，甚至引发旅途性精神病。

美源康富专家介绍，一般来说，平时人的身体与精神的功能通常处于一种稳定的状态，即使在日常生活中有所波动，自己也会很快加以调整。但长时间的旅途及旅途中出现的各种突发因素，有可能打破这种功能的稳定，在有些人身上引起精神急性错乱。

为避免旅途中出现身心不适症状，准备乘坐长途车回家过年的旅客们应当注意：在乘车前要保证充分休息，不要疲劳上车。在旅途中出现紧张和不适时，可做深呼吸让自己急躁或焦虑的心情平静下来，必要时可向车船上的工作人员求助。要经常活动身体，尤其是在中途停车时下车适当舒展一下筋骨，呼吸新鲜空气。同时，有精神病史的人要有亲朋好友陪同出行，不能自制时应寻求工作人员的帮助。

美源康富祝福你阖家幸福，快乐过年！

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