如果你按每咀嚼一次1 秒钟计算,一口食物咀嚼30 次再咽下去,恭喜你:你已经加入了高科技抗癌领域。
不可忽视的抗癌奇兵“唾液”
科学研究早就证实,唾液包含血浆中的许多成分,如身体必须的一些电解质和一些酶,具有重要的生理作用,如抗衰老、消炎、助消化等,以至于《黄庭经》曰:“玉泉清水灌灵根”。“玉泉清水”即唾液,其功效可见一斑,所以历代养生家皆以吞津咽唾作为防老祛病的妙用(即回津之术)。随着研究的深入,作为一种具有生物活性的物质,唾液的生理功效不断被揭示,尤其是其在抗癌方面的功效,更是引起医学上的高度重视。
唾液的抗癌功效
“病从口入”的道理无人不知,据统计,40% 的癌症与食物摄入有关。可见,在防癌抗癌的征途中,食物卫生具有多么重要的位置。进一步研究表明,之所以癌症与食物相关,原因就在于食物中含有一些致癌物质,如亚硝酸化合物、化学合成剂、防腐剂等,这些物质被机体摄入后可以刺激、促进细胞突变,从而带来机体癌变。所以,如何控制、对付食物中的这些致癌物质就成了抗癌的一个关键。对付食物中的这些致癌物质,唾液发挥了桥头兵的作用。
我们的唾液中含有13 种消化酶、11 种矿物质、9 种维生素、多种有机酸和激素等。其中,过氧化物酶、过氧化氢酶和维生素C的解毒功能最强。它们不仅有抗氧化的作用,可以消除体内的氧自由基,还有一定的抗肿瘤作用。研究发现,这些酶可以分解进入口腔的致癌物质,有效地减少癌症的发病率。唾液之所以具有抗癌作用,在于唾液中的酶能降低亚硝酸化合物对细胞的攻击,改变细胞突变计划,对于化学合成剂、防腐剂等食品添加剂带来的危害,也有明显的解除作用。此外,唾液还能中和、消除食物中的致癌物质。
美国乔治亚大学曾有科学家做实验,将人体口腔中分泌出的唾液加入亚硝基化合物、黄曲霉素和苯并芘等强致癌物,以及烟油、肉类烧焦物、焦谷氨酸钠等可疑致癌物中,其细胞的变异原性在30秒内完全丧失。从实验中得知,唾液含有过氧化物酶,可使致癌物质转化为无害物质,所以起到抗癌作用。正是由于唾液的良好抗癌作用,所以值得高度重视。但正如实验所揭示,加入唾液的致癌物在30 秒内才完全降解,所以为了充分发挥唾液的抗癌作用,就必须养成良好的咀嚼习惯。
养成良好的咀嚼习惯
在饭店或食堂里,甚至在家庭里,常见用餐人用餐之迅速,如风卷残云,又如猪八戒吃人参果,狼吞虎咽,大快朵颐,实在是配得上“电光石火”。当然,现在工作、生活节奏加快了,人们没有太多的时间来享受美食,连吃饭也变得这么“凶猛”,这也是情理中的事情。
但从健康角度讲,用餐节奏不宜太快, “细嚼慢咽”,才符合养生之道,也才能发挥唾液的抗癌功效,因为只有细嚼慢咽,才能充分发挥唾液的抗癌解毒作用。很简单的道理,如果进餐时狼吞虎咽,很快就放下筷碗,食物刺激时间短,那么唾液的分泌量一定就少,唾液量少,抗癌功效一定会打折扣;如果进餐时慢慢品尝,细嚼慢咽,在食物的持续刺激下,唾液就一定会分泌得多,抗癌功效自然会增强。更为关键的是,只有细嚼慢咽,才能让食物与唾液充分混合,并且搅拌时间持续较长,这样才能让唾液里的酶充分降解食物里的致癌物质,从而充分发挥唾液的抗癌功效。
那么,应该保持怎样的咀嚼频率呢?
专家们通过实验表明,细嚼30 秒能使致癌物质的毒性降低。如果你按每咀嚼一次1 秒钟计算,一口食物咀嚼30 次再咽下去,这就是科学家给出的标准答案。鉴于唾液的奇妙功能,日本营养学家西岗说:“细嚼慢咽对人体健康不但意义重大,我甚至把预防癌症和很多疾病的希望寄托于此。”按每咀嚼一次1 秒钟计算,一口食物咀嚼30 次再咽下去,就能充分发挥唾液的抗癌功效。如此简单的举措,何乐而不为呢?