12月22日是二十四节气中的冬至，古人云：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。从这天开始，生命活动由盛转衰、由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。那么，我们该如何在寒冷干燥的冬日里匿藏精气，为明年做好准备呢？

冬至南汤北饺，气虚体质需调理

在南方，人们冬至敬神明、拜祖先、吃汤圆、杀鸡宰鸭炖八珍。而在北方，也有吃饺子、喝羊肉汤的习俗，意为滋补御寒。冬至习俗多与食补有关，可见在传统观念中，冬至常常与“进补”联系在一起的。

据中医养生专家介绍，冬季适当进补可以为明春乃至全年的健康打下基础。冬至过后气温寒冷，乏力困倦、易出汗的气虚体质难以耐受寒冷，因此这类人饮食上应多吃羊肉、牛肉、大枣等助阳的食物来调理为机体增加能量。除此之外，还应该多吃黄豆、白扁豆、桂圆等具有益气健脾作用的食物。但需强调的是，食补不应盲目，应注意饮食均衡，谷、果、肉、蔬合理搭配。

冬至玉屏风，有助增强免疫预防感冒

当然，冬至养生除了食补，还需要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠，早睡晚起。不合理作息会使人的免疫力下降，尤其在南方由于缺乏供暖措施再加上湿气较重，容易伤人阳气，使机体感受风寒邪气从而致病，气虚体质人群尤为容易生病。

其次，冬季是病毒性流感高发季节，通常流感比感冒症状重，并发症更多，而且可以引发肺炎等严重情况。所以在冬至到大寒之间要注意御寒保暖，预防流感的侵袭。预防关键在于提高自身正气，对于气虚体质更应该注重提高正气以抵御外邪。古人云：“冬至玉屏风，夏至生脉散”。也就是说在夏至前后为防止暑邪耗伤气阴，当服生脉散，在冬至前后为防感外界风寒邪气，则当服用玉屏风颗粒以益气固表。

据悉，德众玉屏风颗粒连续两次独家入选《国家基本药物目录》，是冬春季节提高免疫力、预防感冒的经典中药。古人云“服药当在未病之先“，冬至给家人和自己多加一道屏障，防患于未然，德众玉屏风不可或缺。

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